[...] Komentarz:już było w podciąganiu lepiej niż ostatnio,a w wyciskaniu odczułem ciężar 6.Wspięcia: 72kg x 15 Komentarz:super BRZUSZKI Relacje z Treningu: ogólnie bardzo ładny treningzaczyna mi się podobać bardzo HST!!!nawet pompa fajna jest na całym ciele Relacje z Dnia: rano wstałem obolały i cały dzień się balem treningu ale jak wróciłem do domu [...]
[...] +44kg Komentarz:stoję w miejscu z podciąganiem... 6.Wspięcia: 80kg x 15 Komentarz:super,ale ciężko było... BRZUSZKI Relacje z Treningu: zapomniałem wziasc spalacza przed treningiem i cały trening ziewałem ale ostro się spociłemogólnie dobry trening już czuje ze ciężary!!na koniec skatowałem ostro brzuch!! Relacje z Dnia: nawet nawet dzień [...]
[...] niektóre przyrządy wystawione wszystko po przestawiane bałagan totalny...a tu zakupili nowy sprzęt dzisiaj montowali wszystko i na jutro już powinna wszystko funkcjonować,a trening bardzo fajny już czuje ze zbliżam się do maksów Relacje z Dnia: bufff rano wstaje nogi strasznie bolą idę do łazienki obmywam twarz a tu krew z nosa leci ostre [...]
[...] a szczególnie druga seria 6.Wspięcia: 2 x 84kg x 10 (poprzednio 80kg x 10) Komentarz:bardzo ładnie!! BRZUSZKI Zwijanie sznurka 3 x 8,8,6 Maszyna do masażu mięśni Relacje z Treningu: taki sobie trening... Relacje z Dnia: do dupy cały dzień...rano mamie w pracy pomagałem potem się opalałem potem trening po treningu zamułka i tak cały dzień...
[...] 6.Wspięcia: 2 x 90kg x 10 (poprzednio 86kg x 10) Komentarz:tu już ciężko szlo Zwijanie sznurka 3 x do zmeczenia BRZUSZKI Maszyna do masażu mięśni Relacje z Treningu: ogólnie trening na wielki+ super wszystko szlo!!! a to już przedostatni trening 10siatek w piątek ostatni będzie!!jak narazie zapowiada się bardzo dobrze!!jeszcze tylko 5iatki i [...]
[...] 6.Wspięcia: 3 x 100kg x 5 poprzednio(3 x 94kg x 5) Komentarz:super!! Zwijanie sznurka 3 x do zmęczenia BRZUSZKI Maszyna do masażu mięśni Relacje z Treningu: bardzo dobry trening!! Relacje z Dnia: w szkole dzisiaj luz na maksa!!!po szkole na trening po treningu teraz w domu...i stwierdziłem koniec aerobów koniec tej redukcji bo nic zemnie nie [...]
[...] 6.Wspięcia: 3 x 104kg x 5 poprzednio(3 x 100kg x 5) Komentarz:bardzo ładnie!!! Zwijanie sznurka 3 x do zmęczenia BRZUSZKI Relacje z Treningu: po raz kolejny dobry udany trening!!!jeszcze tylko piątek i koniec HST Relacje z Dnia: dziennik znów na drogiej stronie znalazłem...w szkole luzik...po szkole poszedlem na małe zakupy i kupiłem [...]
Zrobiłam dziś trening, ale w ciągu dnia okazało się, że jestem chora. Ból gardła i ogólne połamanie :-(, tym bardziej że w poprzednim tygodniu byłam przeziębiona. Mam nadzieję, że do piątku będzie ok. TRENING B 27.01.2016 rodzaj ćwiczeń I obwód II obwód Plank 18s 17s 16s, 17s martwy ciąg z hantlami 15xexpander 15xexpander 15xexpander [...]
[...] umierały, tymbardziej po podciąganiu wzdłuż tułowia mega dobrze weszło, jednak duza ilosc powtórzen klatka też ok, chociaż nie do konca ta pompa na klatkę pasuje mi Po treningu 15 minut rowerka Dieta: 1 - białko + oliwa + czarny chleb 2 - makaron + karkówka 3 - banan (zjadłem przedtreningowy i byłem za chwile głodny ) 4 - białko + CP (po [...]
[...] przysiadzie szedlem ostro, a jak hack byl mocny to przysiad umieral W skrócie to chodzi mi o priorytet na górną część ciała, na dół bym zostawił przysiady i MC. Liczba dni treningowych - i tu jest taka sprawa. 3 dni to raczej max. Chociaż czasami jest nawet możliwość iść 4x w tyg Jedynie co to czasami mam tak, że mogę iść na trening dzień po [...]
[...] chociaż ostatnie serie już mnie męczyły! jakoś moja wydajność spadła - pompa na barki i klatkę - uuuu... bary ostro, na klatkę już nie było siły więc tylko 2 obwody. Po treningu 10 minut na rowerku Ogólnie na trening pojechałem bezpośrednio po pracy... Oczywiście zjadłem posiłek tak jak należy W pracy norma na 8h jest 80 palet zrobić, ja [...]
[...] 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 5,5,5 x 5 sztabek 9) UGINANIE RAMION (tempem 4s. góra + 4s. dół) na luzie 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń 5,5,5 x 25kg Micha trzymana! Na treningu uczyłem kolesia mc bo mnie poprosił to mi się podobało takie podejście do innych ćwiczeń że się od razu nie zraził fajny gość podziękował. I miałem małą sprzeczkę z [...]
Witam piąty dzień redukcji, dziś niestety nie odbył się trening nogi/barki. Dziś areoby z 40 min myśle. pompki 20,10,10 Co do mojego treningu zagłębiłem się w lekturze o FBW. Zacznę trenować tym planem, że dobrze wpływa na redukcję a o to mi w szczególności chodzi. Trening stworzony z pomocą artykułu użytkownika o nicku "georgu". TRENING [...]
[...] Będę teraz próbował coś, ala TKD. Zobaczymy jak wyjdzie. Na razie ja jestem super zadowolony z postępów redu. Niskie węgle mi w niczym nie przeszkadzają. Rozważam też masę ze węglami max 200-250g około treningowo, ale o tym jeszcze poczytam w różnych publikacjach i wtedy zdecyduję ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-04-25 14:08:24
[...] Foto/Komentarz 02-04.05 - micha trzymana "na oko", wpadł szwagier z wizytą. Sporo pracy fizycznej z sekatorem i piłą łańcuchową :-D Był też jeden trening: 10 rund, przerwy minimalne - podciąganie nachwyt 5 - pompki 10 - sit-up 10 - air-squat 15 Cardio nie było. Od wczoraj powrót do treningów na siłowni, cardio i [...]
[...] - Unoszenie w opadzie 3x10x7,5 - unoszenie do brody 3x10x27,5 - szrugsy 3x12 Cardio Orbitrek 25 min., avgHR 140 Foto/Video/Komentarz Trening na wyjeździe. Spotkałem się na treningu z Rafałem Karpińskim, pogadaliśmy trochę, dostałem kilka wskazówek co do końcówki redu. Zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Przy Karpiu wyglądałem trochę mizernie, [...]
Wczoraj w Irlandii wolne - wiec i silownia otwarta tylko 3h mialem nie isc ale poszedlem bo trening sobotni tez stoi pod znakiem zapytania poszedlem a ludzi masa i chooy - trening wyszedl z dupy mialo byc -polowkowe przysiady 1/1/1/1/1/1 -przysiady 6x3 -wyciskanie na suwnicy 1/3/1/3/1/3/max dwoch iroli zajelo jedyny sprzet gdzie mozna robic [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
